Постный салат из 3 варёных овощей | Сытно, вкусно и полезно каждый день!

Описание

🥗🥔
Хотите начать день правильно — с еды, которая не вредит фигуре, но заряжает энергией? В этом видео делюсь рецептом простого постного салата , который готовится всего из трех ингредиентов: картофель, морковь и красная фасоль . Он получается мягким, питательным и очень удобным в приготовлении . Подходит как для завтрака, так и для легкого ужина.

🌟 Что вас ждёт в этом видео:
✔️ Как сделать сытный и вкусный салат без мяса и сложных продуктов.
✔️ Почему этот рецепт идеально подходит для поста или здорового питания.
✔️ Лайфхаки по заправке и сочетанию специй для лучшего вкуса.

📋 Ингредиенты (на 2–3 порции):

Картофель отварной — 2 шт.
Морковь отварная — 1 шт.
Красная фасоль (отварная или консервированная) — 100 г
Итальянские травы — щепотка
Соль — по вкусу
Льняное масло (или оливковое) — 2 ст. л.
👩🍳 Как мы будем готовить:
1️⃣ Отвариваем картофель, морковь и фасоль (если используется сухая).
2️⃣ Нарезаем все овощи кубиками или соломкой — можно даже просто размять вилкой.
3️⃣ Заправляем льняным маслом, добавляем итальянские травы и соль.
4️⃣ Перемешиваем и подаем горячим или холодным — оба варианта вкусные!
5️⃣ По желанию: можно добавить каплю лимонного сока или чеснок для пикантности.

💡 Почему этот салат стоит попробовать?
✨ Постный и полезный: богат клетчаткой, медленными углеводами и растительным белком.
✨ Без хлопот: всё из того, что есть дома — картошка, морковка, фасоль.
✨ Универсально: подходит как самостоятельное блюдо или как гарнир к рыбе, грибам, тофу.

📌 Совет: Чтобы салат был ещё вкуснее, добавьте немного зелени, каперсов или горчицы в заправку. Также можно использовать замену льняному маслу — например, оливковое или тыквенное.

👉 Не забудьте поставить лайк, если салат вам понравился, и поделитесь им с друзьями! А чтобы не пропустить новые простые и полезные рецепты, подписывайтесь на канал.

🔔 Включите уведомления , чтобы первыми узнавать о новых видео. Готовьте с удовольствием и заботьтесь о здоровом рационе вместе с нами! ❤️ 🥔

постный салат, салат на завтрак, картофельные блюда, морковь в салате, красная фасоль, льняное масло, здоровое питание, легкие рецепты, салат каждый день, русская кухня, сытный обед, простые салаты, салат без мяса, овощные салаты, готовим дома, клетчатка в еде, салат со специями, вкусные постные блюда, полезные обеды, салат с травами.

Телеграм канал Органический фермер https://t.me/+Vw1PAJimUD45ZjRi
Телеграм канал "Очень вкусно" https://t.me/ochen_vcusno там собираю рецепты со всего мира.
Рецепты на каждый день https://t.me/recipe_days
Дзен- https://dzen.ru/foodlegger
https://dzen.ru/shortsfood
Nuum https://nuum.ru/channel/organic-farmer
ВК-https://vk.com/food_legger
https://ok.ru/group/70000008179915
Ютуб-https://www.youtube.com/channel/UCDQ2hV1Fg5nNZhAj3cKDgMg
Телеграм-https://t.me/ochen_vcusno
ВК-https://vk.com/food_legger
Переходи по ссылке,подписывайся, будем дружить.

#ПостныйСалат #СалатНаЗавтрак #КартофельныеБлюда #МорковьВСалате #КраснаяФасоль #ЛьняноеМасло #Здоровое Питание #ЛегкиеРецепты #СалатНаКаждыйДень #РусскаяКухня #СытныйОбед #ПростыеСалаты #СалатБезМяса #ВкусныеПостныеБлюда #ОвощныеСалаты #ГотовимДома #КлетчаткаВЕде #СалатСТравами #ПолезныеОбеды #СалатСоСпециями

Автор

Кухня органического фермера