Силовые тренировки пожилым?

Описание

💡 Новое исследование показало, что правильно подобранные силовые тренировки могут значительно улучшить функциональность у женщин старше 70 лет.

Вместо общих рекомендаций вроде «больше ходите», участницы проходили блоковую программу из упражнений на силу, мощность и выносливость. Всего 9 недель — и:
✔️ сила хвата выше,
✔️ ходьба быстрее,
✔️ тесты на вставание и движение — лучше.

Это пример того, как точно дозированная нагрузка может менять качество жизни даже в пожилом возрасте.

📍Если работаете с пациентами 60+, не бойтесь назначать силовые упражнения — но не «наугад», а по плану.

Автор

Доктор Павел Лебедев