Вернуться в форму после родов 💃🏻 Какое кардио безопасно?

Описание

Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.

👋 Ты недавно родила и хочешь вернуть свою форму с помощью кардио тренировок, но не знаешь, с чего начать? Как йогатерапевт и специалист по биомеханике женского движения, я расскажу, какие нагрузки безопасны, а от чего лучше пока отказаться.

❌ Бег и прыжки после родов — табу! Они создают ударную нагрузку на тазовое дно, кор и могут усугубить диастаз или опущение органов.

✅ Есть альтернативы:
✔️ Ходьба – улучшает перистальтику, метаболизм и гормональный фон.
✔️ Фит-йога – мой авторский метод, который мягко восстанавливает тело, помогает выводить токсины и нормализует женское здоровье.

Если ты хочешь грамотно восстановиться после родов, у нас есть программа со стипендией! 🎉 Часть курса оплачивает наша школа – чтобы узнать больше и заполнить анкету на стипендию, жми на ссылку 👉🏼
https://yoga-roggelin.ru/stipendia?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/e7d8bd4c1fbef0bfb799c03ef54463b9/?p=yrm86QzjMcOTzDLN-3rp6Q

Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin


#йога #оксанароггелин #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #послеродов #послеродовоевосстановление

Автор

YOGA ROGGELIN