Тренер рассказала о правилах бега в жаркую погоду

Описание

Друзья, не забудьте подписаться на наш канал https://rutube.ru/channel/60494905/
Как безопасно бегать в жару: советы чемпионки по триатлонуВ жаркую погоду бег может привести к тепловому удару и обезвоживанию. Восьмикратная чемпионка России по триатлону Ирина Абысова рассказывает, как тренироваться без вреда для здоровья. Узнайте, как правильно выбирать время для пробежек, сколько пить воды, какую одежду носить и что делать при перегреве. Советы подойдут как новичкам, так и опытным бегунам.Основные рекомендации:✔ Начинайте с коротких пробежек (20–30 минут) в тени.✔ Пейте 400–500 мл воды за 1–2 часа до тренировки.✔ Носите синтетическую одежду с UPF-защитой.✔ Бегайте до 8:00 или после 19:00.✔ При головокружении или тошноте сразу остановитесь.#Бег #ТренировкиВЖару #БегЛетом #СоветыБегунам #Триатлон #ЗдоровыйОбразЖизни #Спорт #Гидратация #БезопасностьНаТренировке #ИринаАбысова

Автор

Минута по делу