Подворот голеностопа - полная программа реабилитации

Описание

Подворот голеностопа — одна из самых частых и, на первый взгляд, «незаметных» травм, которая при недостаточном лечении может привести к хронической нестабильности сустава.

В этом видео Александр Бикеев подробно расскажет и покажет пошаговую программу реабилитации, включающую восстановление подвижности, снижение боли, укрепление мышц и профилактику повторных травм. Вы узнаете, как правильно начинать восстановление, какие упражнения действительно эффективны, а чего лучше избегать на разных этапах.

Это видео будет полезно на всех этапах реабилитации подворота стопы!

📎 Ссылки:
Протокол Peace and Love - https://youtu.be/7fOy4dr5y_0
Копенгагенская планка - https://youtu.be/AsDpE0xiKas

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9, Клиника "Динамика"

📱 Telegram: https://t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: https://t.me/poliferoun

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 - Вступление
03:58 - Программа реабилитации
10:24 - Протокол Оттавы
12:47 - 1й этап
13:30 - Бинтование голеностопа
17:30 - 2й этап
17:55 - Упражнения 2й этап
29:00 - 3й этап
29:35 - Упражнения 3й этап
43:35 - 4й этап
44:11 - Упражнения 4й этап
47:54 - Можно ли возвращаться в спорт?

Автор

Доктор Демченко