Кето-диета: да или нет? Разбираемся с нутрициологом Елизаветой Щукиной ✨ #foodru #рецепты #кето

Описание

Кето-диета — это питание с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков.

Как она работает?

Когда вы резко снижаете потребление углеводов, организм начинает расщеплять жиры на кетоновые тела, которые становятся альтернативным источником энергии для мозга и других органов. Этот процесс называется кетозом.

✅ Кому может подойти кето-диета?

• Людям с инсулинорезистентностью или метаболическим синдромом;
• Тем, кто хочет снизить вес, особенно при склонности к перееданию углеводов;
• При преддиабете (только под контролем врача);
• Тем, кто стремится к стабильному уровню энергии и снижению чувства голода.

❌ Когда противопоказана кето-диета?

• При заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;
• При заболеваниях почек;
• Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• При беременности и лактации;
• Подросткам и детям — без назначения врача;
• При желчнокаменной болезни, подагре, нарушениях щитовидной железы;
• При синдроме Жильбера, пониженном давлении, дефиците веса.

⚠️ Возможные побочные эффекты:

• Кето-грипп: головная боль, усталость, раздражительность в первые дни;
• Запоры: из-за снижения потребления клетчатки;
• Повышение холестерина: особенно у людей с генетической предрасположенностью;
• Запах ацетона изо рта: из-за избытка кетоновых тел.

Важно помнить: кето-диета не подходит всем. Если вы хотите попробовать такой тип питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, это поможет избежать возможных осложнений.

А вы когда-нибудь пробовали такой тип питания? Делитесь своим опытом в комментариях.

Автор

Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом