Как восстановиться за 14 дней

Описание

1. Удаляешь всё, что даёт лёгкий дофамин.
Порно, TikTok, бесконечные Reels, еда ради кайфа, “фоном включённые сериалы”.
Ты больше не награждаешь себя за ничто.
Никакой стимуляции без усилий.
Хочешь кайф — сначала работа, движение, результат.

2. Ставишь режим как закон.
Подъём и отбой по графику.
Спишь не потому что устал — а потому что строишь биохимию заново.
7–8 часов, тишина, без экрана перед сном.
Нарушил — на утро снова труп.

3. Начинаешь день как мужик, а не как зависимый.
Проснулся → сразу физика, вода, тишина.
Холодный душ. 10–15 минут движений.

Не ищешь вдохновения.
Врубаешь себя в режим.
Пока не включишь тело — мозг не заработает.

4. Режешь сахар и кофеин.
Сахар = взрыв + обрыв. Кофе без режима = тревожность и качели.
2 недели — без стимуляторов. Только еда, которая строит силу, а не даёт иллюзию бодрости.
Мясо, жиры, специи, вода. Никаких “перекусов”.

5. Возвращаешь физическую нагрузку каждый день.
Ты не качаешься — ты вытаскиваешь себя из ямы через движение.
Приседания, отжимания, тяги, планка, хоть шаги.
Тело = насос для гормонов.
Если не двигаешься — всё остальное дохнет.

6. Пишешь, что сделал — а не о чём мечтаешь.
Каждый вечер: 3 действия, которые сделал как мужчина.
И 1, которое избегал.
Рефлексия — не про нытьё. А про контроль.
Ты либо хозяин дня, либо снова “ну я попробую завтра”.

7. Смотришь в зеркало, а не в сторис.
Смотришь на себя.
Честно. Без оправданий.
Кем ты стал. Кем хотел быть.
Каждое утро — это отчёт. Или снова отмазка.

14 дней. Без срывов. Без жалости. Без “выходных”.
Ты не стал слабым. Ты стал разбалованным, уставшим от своей же слабости.

Хочешь вернуть силу?
Вытащи себя из болота сам.
Иначе там тебя никто не найдёт.

🔥 ЗОЖ + Мышление = Деньги Биохакинг: энергия, ясный ум, контроль эмоций → здоровье, уверенность, больше денег 💸 Хочешь не просто жить, а процветать? Присоединяйся к нам в канал! 🚀 https://t.me/orkhan_biohacker

Пройди тест — и пойми, куда ты сливаешь энергию 👉 https://t.me/@orhangel_bot

Связаться с менеджером https://t.me/@ashurbaevaaa
.
.
.
.
.
.
#биохакинг #психофизиология #нейробиология #зависимости #аддикции #вредныеПривычки #созависимыеОтношения #самоконтроль #здоровье #оптимизацияорганизма #мозг #питаниедлямозга #биохакингпитание #здоровоепитание #антисахар #безглютена #зож #энергия #какбытьэнергичным #умнаяпродуктивность #mctмасло #здоровыйзавтрак #какперестатьуставать #биохакингсоветы #пищадляума #жирывместосахара #какподнятьэнергию #диеталузеров #сахарэтояд #глютенубийца #фастфудубивает #булкаикофеубивают #биохакингдлябизнеса #продуктивность2024 #зождляуспешных #питаниедляпредпринимателей #энергиянадолго #психофизиологияпитания #нейробиологиязависимостей #биохимиямозга #когнитивнаяоптимизация #метаболическоездоровье #митохондриальнаяэнергия #неврологиявпитании #гормональныйбаланс #нейромедиаторы #дофаминовыйдетокс #серотониноваядиета #пищевоеповедение #психосоматикапитания #биоритмы #циркадныеритмы #оптимизациясна #стрессменеджмент #нейропластичность #молекулярнаядиетология #эпигенетикапитания #микробиом #кишечниквтороймозг #психобиотики #нейрогастрономия

Автор

Орхан Джафаров