5 мифов похудения

Описание

Эти мифы мешают вам успешно снижать вес ⬇️

Ведь чем больше ненужных запретов и бесполезных заблуждений, тем сложнее придерживаться задуманного в долгосрок

1. Что для похудения нужно тренироваться

Многие считают, что вот пойдут на спорт, тогда и похудеют, а пока времени на тренировки нет, то и начинать нечего. На самом деле похудение зависит от питания и дефицита калорий, в который можно попадать и без тренировок. PMID: 25973403

Да, конечно, с тренировками будет быстрее и лучше качество тела. Совсем лежа на диване будет сложнее, так как расход будет минимальный, поэтому и питаться придется на мизер, но все же возможно (хотя не рекомендую).

Ну и тренироваться стоит не для похудения, а для здоровья, внешнего вида, спортивных достижений и удовольствия.

2. Нельзя пить алкоголь

Нет, бухать я не предлагаю запойно, но если у вас иногда случается 🍷, то это не помешает, если вы остаетесь в дефиците калорий, но и не злоупотребляете.
PMID: 8116538

3. Нужно полностью отказаться от сахара, сладкого и фруктов

Эти продукты сами по себе без профицита калорий не приводят к набору жира, и не мешают жиросжиганию, если вы в дефиците. Конечно, весь рацион заполнять этим не стоит, но в умеренном количестве - почему бы и нет.
PMID: 31139631
PMID: 29466592
PMID: 23321486

4. От молочки заливает

Как вы понимаете, если вы не выступающий спортсмен на сушке, то и молочки бояться вам нечего. Даже наоборот есть исследования, которые показали, что молочные продукты помогают худеть
PMID: 22249225

5. Углеводы можно только в первой половине дня

На самом деле нашему организму без разницы, когда и что мы едим по времени. Все равно все упирается в баланс калорий даже не за один день, а за длительный период времени.
PMID: 21475137

Так что ешьте их тогда, когда вам нравится.

26.06 июня начинается «Школа похудения и набора», где вы узнаете как считать калории, сколько нужно именно вам для достижения цели по фигуре, как сделать рацион сбалансированным по БУЖ и как улучшать форму комфортно.

Подробнее про курс по ссылке https://vladlenafit.ru/food

Автор

vladlenafit