Упражнения Кегеля и тазовое дно. Кегель - это про здоровье?

Описание

❌ Тренировки тазового дна - это не про упражнения Кегеля.
Вам не нужно с усилием сжимать и разжимать мышцы тазового дна для того, чтобы улучшить здоровье.

Сторонники метода Кегеля утверждают, что мышцы тазового дна нужно специально «качать», потому что в повседневной жизни они практически не работают. Но это неправда!

❗️ На обычном УЗИ мы видим, что мышцы тазового дна участвуют в каждом акте дыхания.
Соответственно, они прекрасно работают в повседневной жизни.
В видео всё наглядно всё показано. Смотрите ⤴️

Я не против упражнений Кегеля как таковых - теоретически они имеют место быть как малая часть работы над здоровьем тазового дна.
При условии, что вы делаете их правильно и не увлекаетесь ими.

❗️ Но я против их бесконтрольного и неправильного выполнения. И на практике, в своих занятиях, упражнения Кегеля я не использую.

Потому что такое насильное сжимание и разжимание часто приводит к гипертонусу и новым проблемам: цистит, кровяные выделения и боль во время секса и т.д.

Ко мне в студию и на курсы регулярно приходят женщины с такими последствиями после Кегеля.

✅ Исправить ситуацию помогает другой подход:

мы восстанавливаем естественную функцию тазового дна
👉 через работу с дыханием и согласованием мышц внутреннего блока (тазовое дно, диафрагма, мышцы живота и спины).

Тогда тазовое дно работает рефлекторно и естественно 20 тыс раз в сутки - во время каждого цикла дыхания. И это не просто про здоровье тазового дна, ведь вы восстанавливаете здоровье и баланс ВО ВСЕМ ТЕЛЕ. И оно откликается вам благодарностью ❤️

Такой подход учитывает заложенные природой ресурсы и основан на физиологии — что подтверждает опыт тысяч женщин, прошедших курс ТАЗОВОЕ ДНО 360.

Пробовали упражнения Кегеля? Поделитесь своим опытом, помогли ли они вам решить проблему.

Автор

Александра Кибзий