Сколько нужно съесть рыбы, чтобы восполнить омега 3?

Описание

Омега 3 — один из самых популярных нутриентов, но сколько нужно съесть рыбы, чтобы реально восполнить его дефицит? Врач-эндокринолог Роман Терушкин объясняет, почему дело не только в количестве, но и в качестве: не вся рыба одинаково полезна, и далеко не каждый рацион покрывает даже минимальные потребности.

В этом выпуске — подробный разбор: сколько порций нужно в неделю, и почему даже регулярное потребление не всегда решает проблему. Затрагиваются темы БАДов, дефицита нутриентов, заблуждений о «здоровом питании» и того, как рацион влияет на уровень энергии, работу мозга и общее самочувствие.

Подкаст Дмитрия Мигачёва с Романом Терушкиным — это разговор о тонких настройках здоровья: без паники, но с точностью.

Досмотри до конца, чтобы понять, как безопасно закрыть потребности в омега-3 — и не впасть в иллюзию, что одна-две порции рыбы всё решают.

Автор

Подкаст Мигачева Дмитрия