Как пробежать Arkhyz Wild Trail? Особенности гонки, подготовка и акклиматизация

Описание

Трейл в Архызе! Как подготовиться к забегу, как правильно акклиматизироваться и что есть на дистанции? Об этом и многом другом на лекции.

Ежегодно в конце июня в горах Карачаево-Черкесии команда Wild Trail проводит один из самых красивых и техничных горных забегов.
На лекции разобрали какая нужна экипировка, питание, тренировки и маршруты для акклиматизации - что стоит знать, чтобы успешно подготовиться к трейлу.

Спикер:
Екатерина Лузина — трейлраннер, коуч по бегу и спортивный нутрициолог, победитель и призёр российских и международных стартов по горному бегу, тренер Wild Trail Academy.

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=j9bmYgldTVU

Таймкоды:
00:00 Arkhyz Wild Trail — особенности гонки, подготовка и акклиматизация
00:43 Про забег Arkhyz Wild Trail
04:58 Особенности старта. К чему готовиться
08:24 Дистанции
10:12 Рельеф и высоты. Нюансы
15:53 Правила акклиматизации
24:00 Подготовка до выезда
27:24 План акклиматизации на неделю. Локации
33:48 Питание на высоте
37:27 Список снаряжения
43:45 Нюансы питания
46:29 Сколько еды и воды брать
54:26 Контакты
55:23 Вопросы:
55:26 Воду можно набирать в реках / озёрах?
56:48 Как часто капсулы / изотоник пьёте?
57:52 Когда приезжать, если нет возможности акклиматизироваться?
01:00:46 Какие добавки могут помочь на высоте?
01:01:37 Сколько брать еды / воды на 15 км?
01:02:31 Чем заменить гели? Виды гелей
01:08:16 Про разнообразие рельефа и поверхностей
01:10:55 Рюкзака на 4л достаточно?

#СМЛекция #Архыз #трейлраннинг #бег

Автор

Спорт-Марафон