Взятия и толчки, комплекс! 111 тренировка 2025

Описание

111 тренировка
Техника
10ЕМОМ
1 взятие в стойку+2 жимовых швунга
Каждые 90 секунд, 10 подходов
1 взятие в сед +1 толчковый швунг

* 80 (кг)


Комплекс
35ЕМОМ
6-10 подтягиваний
6-10 взятие с виса+швунг гантели
8-15 бросков мяча
20-50 двойных
10-20 ситапов

или

35ЕМОМ
10-15 подтягиваний+20-40 двойных
8-15 бросков мяча/12 пистолетов
10-18 ситапов GHD или обычных
5-10 девил пресс с гантелей
отдых


Делал
35ЕМОМ
10 подтягиваний+20-30 двойных
15 бросков мяча/12 пистолетов
10-16 ситапов GHD
5-10,10 девил пресс с гантелей 22,5 отдых

Автор

DT - Дневник тренировок