ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТАЗОВОГО ДНА И ВЫРАВНИВАНИЯ ТАЗА через приводящие мышцы

Описание

На сегодняшней тренировке мы будем работать с тазовым дном через приводящие мышцы бёдер для того, чтобы
- ощутить связь приводящих мышц бёдер и тазового дна;
- наладить рефлекторную работу мышц тазового дна;
- улучшить их эластичность и силу.

✅ При регулярном выполнении эта тренировка поможет вам уменьшить подтекания мочи, снизить боли во время месячных и секса и избавиться от других неприятных симптомов, связанных с дисфункциями тазового дна.

После занятия вы почувствуете приятный тонус в приводящих мышцах бёдер, мягкий отклик тазового дна на движения и лёгкость в области таза. Кто-то из вас, возможно, заметит, что таз выровнялся, осанка улучшилась, появилось облегчение в шее, спине и пояснице.

Для тренировки понадобится коврик и софтбол. Вместо софтбола можете использовать детский мяч или даже кирпич для йоги.

Пожалуйста, двигайтесь в зоне комфорта и внимательно слушайте мои команды, даже если упражнения вам знакомы.

Больше полезной информации и тренировок для здоровья тазового дна и не только вы найдёте в моих блогах:
Тг-канал: https://t.me/alexandra_kibziy
Вк: https://vk.com/alexandra_kibziy
Мои курсы: https://kibziyonline.ru/start

С меня тренировка — с вас комментарий!

Автор

Александра Кибзий