5 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА

Описание

Хочешь плоский живот и сильный пресс? Эта тренировка - именно то, что вам нужно! Всего 5 минут в день и вы сможете укрепить мышцы кора. Оборудование никакое не нужно, идеально подходит для дома и зала.

На видео всего лишь один круг, я рекомендую начать с одного (если ты новичок, или был большой перерыв) и с каждой недели увеличивать количество подходов, можно до 4, этого достаточно.

1. Планка с округленной спиной
2. Планка с подтягиванием колена к противоположному локтю
3. Скручивания
4. Ножницы с согнутыми коленями
5. Мёртвый жук

Мой Telegram: https://t.me/Dashanashaa
Мой Instagram: @dashanashaa
Сайт с моими услугами: https://project1047397...

_

Отказ от ответственности:

Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Дарья Шпакова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

Автор

Шпакова Дарья|фитнес тренер