5 причин, почему выпирает живот и привычные упражнения на пресс не помогают его убрать

Описание

5 причин, почему выпирает живот и привычные упражнения на пресс не помогают его убрать

Расскажу о самых частых - тех, с которыми я регулярно сталкиваюсь в своей практике, а вы пока сохраните пост.

Живот выпирает не только из-за «лишнего веса» или отёков, а часто вообще не из-за этого. У клиенток с такой проблемой я чаще всего вижу следующее:

1️⃣ Наклон и/или смещение таза вперёд

Это нарушает центр тяжести тела и буквально выталкивает живот вперёд

2️⃣ Жёсткая грудная клетка

В такой ситуации во время вдоха рёбра не могут расширяться в разные стороны, из-за чего живот избыточно выталкивается вперёд

3️⃣ Нарушено положение грудной клетки относительно таза

Если вы сутулитесь или наоборот выпячиваете грудь вперёд; если грудная клетка смещена вперёд либо назад, то во всех этих случая передняя стенка живота опять-таки будет выпячиваться вперёд

4️⃣ Шрамы на животе после операций и кесарева сечения

Все слои мышц сшиваются вместе, и их функция нарушается)

5️⃣ Не хватает подвижности позвоночника

Мышцы живота прикрепляются к

🔻 костям таза
Таз состоит из 2-х тазовых половинок, крестца и копчика. Крестец и копчик одновременно являются и частью позвоночника, это два его нижних отдела. Соответственно, движение таза влияет на 2 нижних отдела позвоночника.
🔻 грудной клетке
Это грудной отдел позвоночника

🔻 и пересекают поясничный отдел.

Необходимо, чтобы все отделы позвоночника были подвижны. Тогда мышцы живота будут оптимально вовлекаться во все движения позвоночника и контролировать их.

Что делать, чтобы живот включился в работу всего тела и стал плоским?
СМОТРИМ ВИДЕО⬆️

Работа с животом - это не просто закачка или гипертрофия мышц. Это в первую очередь здоровая осанка и восстановление естественной функции мышц. И когда всё это есть, то красивая форма становится следствием здоровья и функциональности вашего тела.

👉 Если для вас актуальна проблема выпирающего живота, то поделитесь в комментариях - какие из перечисленных причин вы нашли у себя? Понятно, как с этим работать или нужен пост подробнее?

Автор

Александра Кибзий