🎯 Ягодичный мостик: как правильно ставить стопы? ⠀

Описание

Не все знают, что дистанция между стопами и тазом меняет акцент упражнения:
🔸 Стопы далеко вперёд — больше включается задняя поверхность бедра
🔸 Среднее положение — работают и ягодицы и бицепсы бедра
🔸 Стопы ближе к тазу — работают и ягодицы и квадрицепсы
⠀
📌 Показываю наглядно 3 варианта и объясняю, как выбрать оптимальный для себя.
⠀
👟 Техника имеет значение. Даже в таком «простом» упражнении!
⠀
#техникаупражнений #hipthrust #ягодицы #тренировкадома #фитнесдевушки #тренировкавзале #vkфитнес #ростягодиц #фитнессоветы
----
Больше интересного в VK: https://vk.com/fitnessnat
----
Cпортсменка Fitness Bikini IFBB.
Здесь я рассказываю про подготовку, питание, мотивацию и многое другое.
Многократная призерка Fitness Bikini IFBB, Photo MODEL Moscow, Top Mrs Russia World , Fashion Mama, Mrs Passion, ТОП 100 успешных людей РФ

Автор

Fitness Natalinka