ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 12+
runners SHOULD implement these 2 core training principles π
ΠΠ²ΡΠΎΡ
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ° Π½ΠΎΡΠ°
1
1:05
Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° "Π‘Π΅ΡΡΡΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ"
1
0:52
ΠΡΠ·ΡΠ² ΠΎ Π»Π°Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ "ΠΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΎΡΠΎΠ½Π΅ΠΆ", 88001009876
1
1:12
Π ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π·Π²ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΡΠΏΡ?
1
0:21
Π ΠΎΠ»Ρ Π»ΠΈΠΌΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π² Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°-video-export-2025-03-21T16-37-09.343Z
1
1:00
ΠΠ«Π₯ΠΠΠΠ Π ΠΠΠΠ ΠΠΠ¬Π Π‘Π£Π‘Π’ΠΠΠΠ#shorts #Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°ΡΠ³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° #ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° #Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²
1
0:52
ΠΠ Π«Π©Π. ΠΠΠ’Π’Π-ΠΠΠ¨Π. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΠΠΠ―. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π΄ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΡΡ?
1
3:00
ΠΡΠ·ΡΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π»Π°Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ "ΠΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2100", 88001009876
1
2:07