Брось себе вызов! Попробуй интервальный тренинг!Следуй рекомендациям в описании! #functionaltraining

Описание

Внимательно соблюдай технику выполнения упражнений:
Каждое упражнение выполняется по 45 секунд через 15 секунд отдыха
⠀
• В планке сохраняй нейтраль таза (не меня прогиб пояснице) - тянись поочередно руками к гантели перед собой. Не запрокидывай голову
⠀
• Из положения лёжа на животе выходи в планку и затем толкай таз к потолку. В перевернутом положении ноги в коленях можно не разгибать до конца. При выходе из положения лёжа в планку следи за включением пресса, поясница не проваливается.
⠀
• Выполни выпад ногой назад, согни руку под углом 90 градусов и проверни грудную клетку. Шагни ногой вперед и за счёт силы инерции закрути грудной отдел вслед за рукой.
⠀
• Стоя на опорной ноге не заваливай свод стопы, и следи за стабильностью колена. Выполняй отведение свободного бедра с разворотом в грудном отделе.
⠀
Практикуй разные виды тренинга, но не забывай, что подход к работе с телом должен быть комплексным!

Автор

Stretch Me