Возрастное ограничение 12+
Упражнение "Выпады назад"
Описание
Короткое видео с упражнением "Выпады назад"
Польза: укрепляют мышцы ног, улучшают баланс и стабильность тазобедренных суставов.
Как выполнять:
Встаньте прямо. Шагните назад правой ногой, опускаясь в выпад до прямого угла в обоих коленях. Переднее колено не выходит за носок. Вернитесь в исходное положение. Повторите на другую ногу.
Подходы и время:
3 подхода по 10 повторений на каждую ногу
Отдых — 30–40 секунд
Автор
Fortis фитнес студия
Похожие видео
САМЫЙ МЕДЛЕННЫЙ ВЫХОД
1
5:18
«Ювентус» - «Манчестер Сити». Прогноз Руслана Пименова
1
1:22
FILIPPOV DYNASTY x МЕШОК-ГИЛЬЗА FILIPPOV
1
0:21
Вело соревнования ИСО. Стадион маяк 15.06.25 Краснотурьинск
1
4:46
Chris Gronkowski talks his first career touchdown!
1
0:46
Кхл 2023-2024 15 Февраля 2024
1
0:13
Пилатес тренировка для стройных бёдер и ягодиц
1
29:35
тренировка 17.06.2025
1
0:48