3 Крутых суперсета на все группы мышц.

Описание

Тренировка ?️♀️
Перед тренировкой обязательно нужно сделать разминку.

Суперсет № 1. Каждое упражнение по 3 раза.
1. Упор с колен. С прямых рук опускаемся на локти и возвращаемся в исходное положение. 5 раз на один локоть, 5 раз на другой.
2. Горизонтальная тяга 12 раз на каждую руку.

Суперсет № 2. Каждое упражнение 3 раза.
1. Удержание прямой руки и ноги стоя на четвереньках в статике 10 секунд на каждую руку по 4 раза.
2. Горизонтальная тяга на заднюю дельту. Двумя руками, локти вверх 12 раз.

Суперсет № 3. Каждое упражнение 3 раза.
1. Султанчик (отрываем таз от пола) 10 раз.
2. Делаем пресс. В короткой амплитуде делаем 20 рывков вперёд.

Автор

zhenek_yachmenek