Как самостоятельно справиться с панической атакой | Как избавиться от панических атак | Как бороться

Описание

👉 Как самостоятельно справиться с панической атакой | Как избавиться от панических атак | Как бороться с паническими атаками.
___________
В этом видео вы узнаете, как справиться с панической атакой самостоятельно, даже если она застала вас внезапно. Я подробно объясняю, как распознать симптомы панической атаки, отличить её от сердечного приступа и что делать в момент приступа, чтобы быстро вернуть контроль над состоянием.

Мы разберем:
- как быстро справиться с панической атакой самостоятельно;
- как остановить паническую атаку без помощи извне;
- как успокоиться во время панической атаки самостоятельно;
- почему возникают панические атаки и как внутренние конфликты влияют на психику;
- как снять паническую атаку самостоятельно быстро с помощью дыхания, тела и фокуса внимания;
- роль сна, питания и физической активности в профилактике;
- можно ли избавиться от панических атак самостоятельно и когда лучше обратиться к психологу.

Также я делюсь рабочими техниками и объясняю, как побороть панические атаки самостоятельно, какие шаги реально помогают, а что только усугубляет состояние.
___________
⭐ Запрос к нейросети, о котором говорила в видео (пользуйтесь):
У меня панические атаки, и я хочу понять, почему они у меня возникают.
Действуй так, как будто ты профессиональный психоаналитик, который умеет работать с паническими атаками и знает, что они возникают из-за бессознательного внутреннего конфликта и вытесненных эмоций, связанных с ним. Я расскажу тебе детали о своих панических атаках, а ты задай мне 3-5 вопросов, если потребуется, чтобы описать мне 2-3 гипотезы, какой внутренний конфликт и вытесненные эмоции приводят к моим паническим атакам.
Вот детали о моих панических атаках: я (мужчина/женщина), мне (столько-то) лет, и панические атаки начались (сколько дней-лет) назад. В это время (описание того, что происходило в период до возникновения панических атак - перемены в жизни, отношения, работа, внезапные новости и т.д.). Панические атаки случались (описание времени суток и моментов, в которых возникали панические атаки - дома, на улице или работе, был ли кто-то рядом, что происходило за пару минут до панической атаки). Я их ощущал(а) как (описание ощущений и эмоций при панической атаке - билось ли сильнее сердце, тяжелее ли было дышать, были ли какие-то эмоции и т.д.).
___________
#ПаническиеАтакиСамостоятельно #КакИзбавитьсяОтПаническихАтак #ПаническиеАтакиПсихолог #КакСправитьсяСПаническойАтакойСамостоятельно
___________
📌 Если вы хотите глубже разобраться в причинах панических атак и начать терапию — контакты для записи в описании под видео👇👇👇

Телеграм: https://t.me/Baranova_Ekaterina
Ватсап: https://wa.me/79818276689

Автор

Психолог Екатерина Баранова