Возрастное ограничение 12+

Поза Дерева №1 и №2 на стуле для йоги Айенгара / Tree Pose I & II using an Iyengar Yoga Chair

26.06.2025 09:38 Здоровье

Описание

Намах (поклон вам), дорогие йоги!

Многих из вас я уже "заразил" интересом практиковать и отстраивать свои асаны с помощью стула Айенгара и блоков. Сегодня хочу усилить "инфильтрацию" и предложить вам базовый баланс на одной ноге под названием Врикшасана (санскр. Vrksasana; англ. Tree Pose), то бишь поза Дерева. Как вы знаете (а если нет, то запомните), "врикша" переводится с санскрита как "дерево".

Рассматривать "технологию" исполнения данной асаны мы не будет - о ней можно прочитать в моей ранней публикации по ссылке https://t.me/zyogaru/125. Нас интересует "переложение" позы Дерева на вспомогательную опору. При этом в видеоролике вы увидите, что стул отнюдь не берёт на себя функцию удержания баланса (вам придётся делать это самостоятельно), однако помогает "откалибровать" положение небалансовой ноги - в частности, более плотное прилегание стопы к бедру и паху.

В дополнение к двум ракурсам исполнения Врикшасаны (вид спереди и сзади) я предлагаю упрощённый вариант - т.н. поза Дерева №2 (санскр. Vrksasana II), - в котором вместо стопы, прилегающей к внутренней поверхности бедра, щиколотка помещается на его переднюю поверхность. Такой вариант подходит и для более устойчивого баланса, и в случае болезненных ощущений в коленном суставе (в особенности, если есть проблемы с менисками).

Заметьте, что количество блоков под колено выбирается в зависимости от ваших пропорций тела. Важно, чтобы таз был ровно отстроен по горизонтали (без перекоса).

А чтобы вам не было скучно статично балансировать в позе Дерева, я предлагаю импровизации с боковыми наклонами, прогибами, скрутками и даже наклонами вперёд (только, если вам актуально - без фанатизма!).

+ + +

Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true

+ + +

Йога-тур в Грузию, в город Батуми с 10 по 22 августа 2025 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/24

+ + +

Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.

Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru

Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!