Спасите свою спину: 2 асаны прямо на рабочем месте

Описание

8 часов за компьютером = +15 кг нагрузки на позвоночник. Исправляем за 2 минуты

1️⃣ Гарудасана для рук (орлиные объятия)
→ Сплести руки перед грудью ладонями вместе
→ Держите 30 секунд
✔️Снимает напряжение с запястий и плеч

2️⃣ Ананда баласана на стуле (поза счастья)
→ Обхватите колени
→ Вдох, стянуть лопатки толкнуть грудь вперед- выдох, подбородок к ключицам развести лопатки, спина мягкая дуга - 1 минуту
✔️Расслабляет поясницу лучше массажа

Научный бонус:
По данным *Journal of Occupational Health*, такие микропаузы:
- Снижают риск остеохондроза на 40%
- Повышают продуктивность на 27%

Попробуйте прямо сейчас!

Автор

ВДОХ#ВЫДОХ Йога_Дыхание_Медитация