ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Описание

🥗 1. Питайтесь осознанно: меньше сахара, соли, переработанных продуктов — больше овощей, белка и клетчатки.

🚶♂️ 2. Двигайтесь каждый день: ходьба, зарядка, растяжка — минимум 30 минут.

💧 3. Пейте достаточно воды — обезвоживание ускоряет старение.

😴 4. Спите не меньше 7 часов — сон восстанавливает гормоны и иммунитет.

🧠 5. Управляйте стрессом — медитации, прогулки, поддержка близких.
💡 Что делать?
✅ Начните с малого и делайте регулярно — здоровье после 40 начинается с заботы о себе!

Автор

Игорь Цаленчук