Уддияна для фридайверов и пловцов

Описание

🌿 Уддияна (вакуум) — простое и эффективное упражнение для расслабления и растяжения диафрагмы.
Это упражнение:
- улучшит ваше здоровье
- отсрочит наступление контракций у фридайверов
- поможет контролировать дыхание пловцам

✅ Когда делать:
Идеально утром натощак, ещё лучше после стакана тёплой воды.

💪 Эффект:
- массаж органов брюшины, увеличение скорости кровотока, ускорение обмена веществ
- прояснение сознания
- снижение раздражительности и агрессивности

⚠️ Противопоказания:
- высокое давление
- грыжи
- язва желудка или кишечника
- проблемы с сердцем (ишемия, пороки, сердечная недостаточность)
- тромбоз
- недавние операции на животе (менее 6 месяцев назад)
- опущение органов
- период беременности, месячных и климакса
- воспалительные заболевания (бронхит, трахеит, пневмония)

❌ Если есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнения
😵💫 Сделайте паузу, если почувствуете головокружение.

Ваш Aqualibrium 💫

Автор

Aqualibrium