Комплекс упражнений для упругих ягодиц

Описание

Красивые упругие ягодицы – это не только привлекательность, это здоровье позвоночника и суставов. В случае, если ягодичные мышцы слабые, таз и туловище теряют стабильность, а значит, во время ходьбы и других движений тело сильно сгибается в бок в пояснице, за счет чего происходит сдавливание межпозвоночных дисков, что приводит к боли в пояснице. Данный комплекс поможет справиться с этой проблемой.

Комплекс упражнений можно выполнять как самостоятельно, так и объединяя с комплексом упражнений по укреплению мышечного корсета.

Начинаем с 8-10 повторов каждого упражнения с повтором всего комплекса от 5 до 15 раз – по мере привыкания движения нужно чередовать, постепенно увеличивая их количество.

Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук.

Упражнения выполняет: Анастасия Сакаева, нейрокоуч в образовании, кандидат педагогических наук.

Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины

➧+7 (495) 212-07-13

Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной:

➧Telegram: https://t.me/drapkinaom
➧RuTube: https://rutube.ru/channel/24681275/
➧ВКонтакте: https://vk.com/oxanadrapkina
➧YouTube: https://www.youtube.com/@DrapkinaOM
➧Дзен: https://dzen.ru/id/60f9c8ddc9561b3cbe44441f

Автор

"Здоровый интерес" с Оксаной Драпкиной