1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИТ СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!

Описание

👉🏻 Лови 2 НОВЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ полноценные тренировки ОМОЛОЖЕНИЯ 👉🏻
https://sbsite.pro/corse_new1_1?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=20250622prised

1️⃣ Базовая тренировка молодости
2️⃣ Мощная лифтинг-тренировка

Подпишись на телеграм-канал «Молодеем с Татьяной Дембовской» https://t.me/facestudio_online

Инстаграм https://instagram.com/face_studio_you

Пишите в наш бот https://t.me/facestudio_club_bot, если хотите задать вопрос ❤️

‼️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к глубоким приседам ‼️

• Свежие травмы коленей, тазобедренных или голеностопных суставов, недавние операции и переломы
• Тяжёлый или обострённый остеоартроз (III–IV ст.), нестабильность надколенника, выраженная плосковальгусная стопа без ортоподдержки
• Острая грыжа диска поясничного отдела, компрессионные переломы позвонков, спондилолистез II ст. и выше
• Неконтролируемая гипертония ≥ 180/110 мм рт. ст., состояние после тромбоза/ТЭЛА без допуска врача
• Серьёзные нарушения равновесия, острая ишиалгия с выраженной болью
• Беременность: угроза прерывания в I триместре, предлежание плаценты; в III триместре – боль в лобковом сочленении или диастаз ﹥ 3 см
• Незажившие швы или гнойные процессы в области ног и таза

При сомнениях – начните с частичных приседов (бедро параллельно полу) или проконсультируйтесь со специалистом.

ТАЙМ-КОДЫ

00:00 - СТОП старению! Одно упражнение против недержания, запоров, болей в суставах и второго подбородка
01:08 - Проблема №1: как упражнение «смазывает» все суставы и при чем тут дети и жители Азии
02:58 - Проблема №2: деликатные вопросы недержания и связь с выпирающим животом
03:25 - ШОКИРУЮЩАЯ правда об унитазах: почему они разрушают наше здоровье
04:34 - Проблема №3: как присед влияет на лицо и второй подбородок через миофасциальные цепи
05:18 - Эффект «гитарной струны»: почему напряжение «внизу» создаёт морщины наверху
06:44 - ПРАКТИКА: правильная техника глубокого приседа для максимального эффекта
10:14 - Адаптированный вариант у стены: для тех, кому сложно держать равновесие
10:59 - Подготовительные упражнения: как постепенно освоить глубокий присед
12:29 - 🎁 БОНУС: максимальное омоложение — бесплатные 30-минутные тренировки для лица, шеи и осанки
13:44 - Лежачий вариант: упражнение для тех, у кого есть противопоказания или тяжело садиться на корточки

Автор

Татьяна Дембовская