ЧИА тирамису. Кофейный десерт из семян чиа.

Описание

Легкий десерт из семян чиа. Сами по себе семена чиа вкуса не имеют, вкус десерта зависит от добавленного кофе. Вместо сметаны подойдет густой йогурт. Для сладости добавляю мед или подсластитель, совсем без сладкого так себе.

Удобно делать в порционных баночках/контейнерах с крышками.

Всем хорошего дня!

Рецепт:
кофе -170мл. (заварить 1ч.л. молотого на 200мл. кипятка, дать отстояться, перемешать, дать снова отстояться и аккуратно слить без осадка)
семена чиа -4ст.л. (50гр.)
сметана или йогурт -150гр.
мед -40гр. (2ст.л.) или подсластитель
чуть соли (по желанию)
какао –порошок -1/3ч.л.

КБЖУ на 100гр. -152 /3,1/9,2/14,0

Приятного аппетита!

На этом канале рецепты здорового питания: без сахара, без глютена, в основном без лактозы, иногда с кисломолочными продуктами, с минимальным количеством рафинированных углеводов. Всегда возникает вопрос, что же тогда готовить? Подписывайтесь, здесь для вас такие рецепты.
GreenDishes



В видео используются трек — Walk In The Park
Автор трека — Jason Shaw, музыка взята с сайта https://audionautix.com/, тип лицензии — Creative Commons Attribution 4.0 International License (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).






#ЧиаДесерт, #ЧиаТирамису, #КофейныйЧиа, #РецептыПП

Автор

GreenDishes