ЭФФЕКТИВНЫЕ УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Описание

Ужин требуется, чтобы получить дополнительную энергию после долгого дня, так что не спешите его пропускать. Диетологи, нутрициологи и другие эксперты сходятся во мнении, что финальный прием пищи нужно сделать сытным, но не тяжелым. Организовать его рекомендуют за 2 часа до сна. Если поужинать раньше, например, в пресловутые 18:00, можно лечь спать с чувством голода, что, согласитесь, будет сильно отвлекать от главной задачи — уснуть.

1. СУФЛЕ ИЗ ИНДЕЙКИ
Грудка индейки - 500 г.
Яйца (крупные) - 3 шт.
Соль по вкусу
сыр 30% жирности - 100 г.
Растительное масло (для смазывания)

2. Котлеты из консервированного тунца
Тунец консервированный-250 г
Яйцо куриное-2 шт.
Лук репчатый-1 шт.
Морковь-1 шт.
Соль, перец по вкусу

3. Куриные маффины
Фарш куриный - 500 г.
Грибы - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 2 дольки
Яйцо куриное - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу

Автор

Денис Черногузов