Какие вещи нельзя делать после 70 лет

Описание

Подписывайтесь на наш канал @goroskop_51, ставьте лайк ❤️, впереди Вас ждёт много нового и интересного!
Мы есть в:
Телеграм - https://t.me/goroskop_51

После 70 лет рекомендуется избегать чрезмерной физической нагрузки, в том числе интенсивных упражнений, которые могут повредить сухожилия и мышцы. Также следует быть осторожным с питанием, ограничивая употребление жиров, сахара и соли, и отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам. Важно регулярно посещать врача для профилактики и своевременного лечения заболеваний.
Что не следует делать после 70 лет:
Интенсивные физические нагрузки:
Приседания, упражнения на пресс, бег на полной скорости, поднятие тяжестей могут привести к разрыву сухожилий и мышечным травмам.
Неправильное питание:
Переедание, употребление большого количества жиров, сахара и соли, жареной и копченой пищи, консервированных продуктов и колбас.
Игнорирование проблем с памятью:
Увеличение риска развития деменции, в том числе болезни Альцгеймера, требует своевременного обращения к врачу.
Курение и злоупотребление алкоголем:
Продолжение этих вредных привычек может значительно ухудшить здоровье и ускорить процессы старения.
Отсутствие регулярных профилактических осмотров:
Это может привести к поздней диагностике заболеваний и снижению эффективности лечения.
Чрезмерная самодеятельность:
Некоторые пожилые люди могут переусердствовать в самостоятельности и не обращаться за помощью, когда она нужна, что может ухудшить их физическое и психологическое состояние.
Недостаток социальной активности:
Отсутствие общения с другими людьми может привести к одиночеству и депрессии.
Что следует делать после 70 лет:
Правильное питание:
Ограничить жиры, сахар, соль, употреблять больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, продуктов, богатых магнием и калием.
Регулярная физическая активность:
Умеренная физическая активность, например, ходьба, плавание, йога, гимнастика, помогает сохранить мышечную массу, здоровье костей и суставов, улучшить кровообращение и координацию движений.
Регулярные медицинские осмотры:
Своевременная диагностика и лечение заболеваний могут продлить и улучшить качество жизни.
Социальная активность:
Участие в общественных мероприятиях, общение с близкими и друзьями, посещение кружков и клубов по интересам помогает избежать одиночества и депрессии.
Психологическая поддержка:
Получение эмоциональной поддержки от близких, консультации у психолога, участие в группах поддержки могут помочь справиться с трудностями и сохранить хорошее настроение.

Автор

goroskop_51