🔥 УБЕЙ ЖИР за 15 МИНУТ дома🔥 ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка с весом — ягодицы, спина, руки

Описание

🕒 Есть 15 минут — хватит прокрастинировать! Приседаем, тянем, жжём — ягодицы, спина, руки. Да, будет тяжело. Да, ты вспотеешь. Но оно того стоит.
📌 Подойдёт, если:
— ты хочешь форму, но без зала
— тебе надоело искать идеальную тренировку
— ты хочешь чувствовать мышцы, а не скуку

🧘♀️ Снаряды: гантели или что найдёшь под рукой (бутылки, книги)

Это видео — must-have для всех, кто хочет привести в тонус ягодицы, спину и руки всего за 15 минут.
________________________
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА:
➤ Поставь лайк, оставь комментарий, поделись видео — это суперважно для продвижения!
➤ Поддержать проект / донат: https://boosty.to/helgaingward/donate

Тренировка короткая, но интенсивная. Мы задействуем большую ягодичную, ромбовидные и широчайшие мышцы спины, а также руки — с фокусом на бицепс и заднюю дельту.
Подходит для начинающих, занятых, уставших и тех, у кого нет времени на час в спортзале — но есть цель и характер🔥

💪 Подходит для:
— новичков
— девушек после офиса
— мам
— всех, кому надоело «просто сидеть»

#HI_Sports #ягодицы #тренировкадома #фитнесдляновичков #здороваяспина #руки #спина #домашняятренировка #спортбеззала #мотивация #сильнаяспина #функциональныйтренинг #упражнениядома #фитнес #попавформе

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке.
Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений.

Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛

Автор

Helga Ingward - HI sports