❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ❗️ ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

Описание

❤️ ЭТОТ ЗАВТРАК БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.

«Почему я никак не могу похудеть? Я же мало ем, считаю калории, а вес все растет!» – давайте разбираться. 

⚕️ Сегодня мы обсудим завтраки, которые блокируют похудение. 

ОВСЯНКА С ЯГОДАМИ

Долгое время считалось, что овсянка – это самый полезный завтрак. Действительно, с точки зрения  желудочно-кишечного тракта, овсянка полезна для желудка и для кишечника, и людям с гастроэнтерологическими патологиями овсянка дает ощущение комфорта в желудке и кишечнике. 

Однако, если мы рассматриваем вопрос снижения веса, то важно понять, что овсянка – это углевод. 

Когда мы едим овсянку, как и любую другую кашу, натощак, то овсянка дает быстрый подъем сахара крови и инсулина. 

За счет регулярных выраженных подъемов инсулина у нас растет инсулинорезистентность, которая способствует набору веса. 

Да-да, у нас растет «спасательный круг» на талии и повышается аппетит. Возникает заколдованный круг – чем больше едим углеводов, тем больше хочется, и тем больше набираем вес. 

Ягоды -это медленные углеводы, если мы едим ягоды после белка и зелени, то все хорошо, это помогает похудеть. 

Но если мы комбинируем углевод с углеводом (овсянка – углевод + ягоды – углевод), то получаем огромный подъем сахара и инсулина. 

Овсянка с ягодами полезна при наборе веса, а не при снижении. 

Если мы хотим снижать вес, то наша задача выбрать белок  и зелень , а овсянка с ягодами может быть только маленьким десертом, а никак не основным блюдом. 

ЙОГУРТ 

Многие пациенты, которые не успевают утром полноценно позавтракать, съедают йогурт. 

Даже если мы делаем сами домашний натуральный йогурт без сахара, то в любом случае йогурт – это усвояемый углевод, который повышает сахар и дает массивный инсулиновый отклик за счет белков молока и за счет молочного сахара лактозы. 

Именно поэтому съедать йогурт вместо завтрака – это дорога к набору веса, а не к снижению. 

ТОСТЫ С МАСЛОМ И ДЖЕМОМ

Классический завтрак в виде тостов любят многие люди, потому что он вкусный и дает энергию - в нем огромное количество углеводов (тосты и джем) и жиров (масло). 

Однако с целью снижения веса этот завтрак никак не подходит, даже если это пп-тосты из серой, цельнозерновой либо гречневой муки. 

➡️КАКОЙ ЗАВТРАК ВЫБРАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ❓

➡️ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК С ПОЛЕЗНЫМИ МАСЛАМИ И НЕБОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ,

Идеально подойдет яичница с авокадо, зеленью и ягодами на десерт. 

Либо подойдут тосты из серого хлеба с творожным сыром, слабосоленой рыбой и овощным салатом. 


Либо мы делаем сырники без сахара и добавляем к ним фрукты. Однако сырники за счет содержания творога будут давать массивный инсулиновый отклик. Такой завтрак допустим 2-3 раза в неделю, а как основу питания для снижения веса стоит выбрать завтрак на основе яиц либо рыбы, либо курицы. 

Здоровья, красоты и счастья Вам!

ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и Снижения Инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и Счастья Вам!
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

Через сайт https://clck.ru/MPSSK

Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Автор

Ольга Павлова