Не знаешь во сколько лучше лечь спать ?

Описание

🛏 Во сколько ложиться, чтобы быть бодрым? Ответ — до полуночи
⠀
Между 22:00 и 02:00 организм восстанавливается сильнее всего:

— вырабатываются гормоны восстановления;
— мозг «чистится» от токсинов;
— формируется энергия на следующий день.
⠀
Если лечь в 01:30, а не в 23:00 — ты как бы спишь, но не восстанавливаешься. Режим важнее количества сна.
⠀
🧠 Мой совет: начни сдвигать время сна на 15 минут раньше каждые 2–3 дня. Это проще, чем кажется — и эффект по утрам почувствуешь уже через неделю.

Автор

Нутрициология 360 | Наталья Писаревская