Эксперты дали советы по похудению летом без вреда для здоровья

Описание

Друзья, не забудьте подписаться на наш канал https://rutube.ru/channel/60494905/
Как похудеть летом без вреда для здоровья? Советы экспертовЛетом многие пытаются быстро сбросить вес, но не всегда это получается безопасно. Гастроэнтеролог Галина Рогожкина и провизор Дмитрий Гуров объясняют, почему летом сложнее худеть и как делать это правильно. Из-за жары и влажности нагрузка на организм возрастает, замедляя метаболизм. Безопасная норма — потеря ноль целых пять десятых – один килограмм в неделю.Эксперты рекомендуют:✅ Аэробные тренировки три – четыре раза в неделю (по тридцать – шестьдесят минут).✅ Дефицит калорий на десять – двадцать пять процентов от суточной нормы.✅ Исключить сладости, фастфуд, белый хлеб, добавить овощи, фрукты, нежирное мясо.✅ Контроль порций и медленное пережевывание помогают снизить калорийность.⚠ Осторожно с препаратами для похудения! Они могут вызывать проблемы с сердцем, ЖКТ и даже зависимость.Важные витамины при похудении: B, C, D и железо. Нутрициолог Виктория Сергеева советует ставить четкие цели и соблюдать баланс нутриентов.#Похудение #Здоровье #ЛетоДиета #СоветыЭкспертов #БезВредаДляЗдоровья #Фитнес #ПравильноеПитание #Витамины #Метаболизм #Жиросжигание

Автор

Минута по делу