Работа Байрон Кейти с Екатериной Ковш - Определение момента

Описание

Вспомните конкретную ситуацию, в которой вы кого-то осуждаете. Это может быть реальная ситуация из прошлого, настоящего или ваш сценарий будущего.

Определите эмоцию, которую вы чувствуете в этот момент, например: раздражен(а), обижен(а), чувствую бессилие, отчаяние.

Кратко опишите этот момент: где вы находитесь, это утро, день или вечер, что вы видите перед собой и т.д.
Для того, чтобы определить и описать момент, вы также можете использовать 4 вопроса: Кто? Что? Где? Когда?

Запишите ваш момент, эмоцию и убеждение.

Например,
МОМЕНТ: Сегодня утром, одна, стою на кухне у окна, смотрю на улицу.
ЭМОЦИЯ и УБЕЖДЕНИЕ (в тот момент): Я обижена на С., потому что он не заботится обо мне.

Всех, кто готов к внутренним изменениям, приглашаю в свой телеграм-канал: t.me/krasota_v_potoke_zhizni

Автор

Красота в потоке жизни с Екатериной Ковш