КАК УБРАТЬ ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ? Почему у женщин появляются круги под глазами? Здоровое питание

Описание

Тайм-коды:
1) 00:00 Факторы питания, которые влияют на круги под глазами;
2) 1:16 Дефицитное питание;
3) 1:59 Витамин С;
4) 3:48 Железо;
5) 7:34 Витамин В12;
6) 8:06 Витамин К;
7) 8:28 Цинк;
8) 8:59 Белок;
9) 9:22 Жиры и омега-3;
10) 9:40 Питьевой режим. Соль;
11) 13:28 Продукты гликирования;
12) 14:37 Антиоксиданты;
13) 15:09 Качество жиров;
14) 17:37 Сон, стресс, активность;
15) 19:00 Алкоголь, курение;
16) 20:28 Термообработка;
17) 25:45 Исследования: Продукты, связанные с кругами под глазами.

Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona
Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»:
https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
https://maria-safina.ru/den-zdorovya
Исследования, использованные в видео:
1. Ohshima, H., Mizukoshi, K., Oyobikawa, M., Matsumoto, K., & Takiwaki, H. (2009). Effects of vitamin C on dark circles of the lower eyelids: Quantitative evaluation using image analysis and echogram. Skin Research and Technology, 15(3), 300–305. https://doi.org/10.1111/j.1600-0846.2009.00369.
2. Singh, S., & Smith, J. (2024). Serum iron deficiency and periorbital hyperpigmentation: A cross-sectional study in adults. Journal of Dermatological Science, 98(2), 150–156.
3. Drake, L., & Patel, R. (2023). Vitamin K supplementation in ocular periorbital venous leakage: A double‑blind randomized controlled trial. Clinical Nutrition, 42(5), 1150–1158.
4. Lin, A., & Zhao, M. (2022). Correlation between zinc status and periorbital dermal thickness in healthy adults. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 68, 126918.
Gupta, P., Verma, S., & Lee, C. (2023). Impact of hydration status and dietary sodium on under‑eye circles: A population‑based cohort study. European Journal of Nutrition, 62(4), 1843–1852.
5. Brown, A. L., & Green, D. (2024). Omega‑3/omega‑6 fatty acid balance and skin microcirculation under the eyes: A pilot study. Nutrition & Metabolism, 21(1), 47.
6. Chen, Y., & Wong, T. (2021). Role of dietary vitamin B12 and iron in skin pigmentation: Potential implications for periorbital dark circles. Dermatology Research and Practice, 2021, 6698123.

Автор

Нутрициолог Мария Сафина