Как перестать ругать себя, практика

Описание

💜 Как ПЕРЕСТАТЬ РУГАТЬ СЕБЯ и снова почувствовать опору внутри

Мы часто слишком строги к себе.
Одной ошибки — и в голове уже звучит осуждающий голос:
«Опять не так…»,
«Что со мной не так?»,
«Почему я постоянно всё порчу?..»

Так формируется не только внутренний критик, но и — усталость от себя.
А ведь ошибки — это не крах. Это процесс жизни. Это опыт. Это развитие.

💜 Когда мы умеем принимать свои промахи — возвращается энергия.
Когда перестаём себя грызть — пробуждается сила.

А простое упражнение ниже поможет вам буквально телом прожить это принятие и вернуть контакт с собой.

🤍 Упражнение “ОШИБОЧКА” — психологический ритуал самоподдержки.

💜 “Ой, ошибочка!”

✶ Сделайте смешное выражение лица, разведите руки.
✶ Скажите с улыбкой: «Ой, ошибочка вышла!»

Это не сарказм — это способ мягко признать факт без саморазрушения.
Так мозг перестаёт реагировать стрессом и входит в спокойствие.

🤍 Объятие любви

✶ Обнимите себя. Крепко. С теплом.
✶ Скажите: «Я хорошая» (или «Я хороший»).

Это момент, где вы не отвергаете себя, а возвращаете принятие.
(И да, тело вас слышит — прикосновения запускают окситоцин.)

💜 “Действуем дальше”

✶ Сделайте рукой уверенное движение — как будто отмахнулись от старого.
✶ Скажите: «Действуем дальше. Всё у меня будет хорошо».
Это фраза-опора. Она поднимает. Возвращает в «здесь и сейчас».

🤍 Почему это работает?
Потому что мы — не роботы. Мы учимся, ошибаемся, растём.
Но без поддержки изнутри ни один рост невозможен.
Это упражнение помогает создать внутри себя нового взрослого, который не критикует, а вдохновляет.

Применяйте каждый раз, когда чувствуете вину, стыд, тяжесть после промаха.
Через тело, слово и жест вы выстраиваете новую, поддерживающую связь с собой.
А с этого и начинается настоящая трансформация.

💬 А вы умеете прощать себя?
Поделитесь в комментариях — что помогает вам выходить из самокритики?

Еще больше практик в клубе ПРОБУЖДЕНИЕ (https://nataliavolkova.ru/courses/vip), и "ошибочка"тоже из него. Понравилась практика?

💜Если тебе сложно сказать себе "Я хорошая"...
Если внутри чаще звучит: «Ну конечно, опять всё не так»,
Если ты критикуешь себя, стыдишься ошибок и прячешь свою нежность —
приходи на бесплатную стратегическую сессию.

На ней мы спокойно, без осуждения, поговорим о самом важном:
О тебе настоящей.
О той, что устала быть сильной.
О той, что заслуживает принятия, любви и поддержки — просто за то, что она есть.

💫 Я помогу тебе увидеть себя другими глазами.
Мягко, бережно, с заботой.

Просто напиши в личные сообщения слово "ПРИНЯТИЕ" —
и я свяжусь с тобой для записи на сессию.

С любовью,
Наталья Волкова
Твоя наставница и проводник к себе 🌺

#самопринятие #психологияпростымисловами #любовьксебе #эмоциональныйинтеллект #внутреннийресурс #работанадсобой #осознанность #энергияжизни #простыетехники #новаяженщина #ялюблюсебя #телоисознание

Автор

МОДЕЛИРОВАНИЕ СУДЬБЫ / Наталья Волкова