Баланс на одной ноге с закрытыми глазами

Описание

Баланс на одной ноге с закрытыми глазами:
1. Встань прямо, стопы на ширине таза, руки вдоль тела или на поясе.
2. Перенеси вес на одну ногу, вторую слегка согни в колене и оторвите от пола.
3. Убедись, что стоишь устойчиво, затем мягко закрой глаза.
4. Держи баланс как можно дольше, не опуская ногу на пол и не раскачиваясь.
5. Корпус держи ровно, плечи расслаблены, дыши спокойно.
6. По завершении подхода поменяй ногу.

⸻

Контроль:
— Не допускай завала таза или плеч, сохраняй ровную осанку.
— Если чувствуешь сильное напряжение в стопе — это нормально, идёт активная работа мелких мышц-стабилизаторов.

Автор

ОФП АКМ