Ресурсная разминка в любой ситуации.

Описание

Привет. Я - Вероника Алёшина, телесный психолог. И я рассказываю о связи тела и психики.
https://t.me/life_in_my_body

ПОДНИМАЕМ РЕСУРС!😉

Эта разминку я взяла у Оксаны Речкаловой - телесного психотерапевта, клинического психолога и мультимодального супервизора, у которой я обучалась.

Я делаю эту разминку в любой ситуации, когда мне важно телесно ощутить более приподнятое состояние и собранность.

Сделайте простое прохлопывание верхней части Вашего тела. Вы почувствуете, как ресурса станет чуть-чуть больше, а может быть и значительно больше.

Самое классное, что Вы это можете сделать сидя и где угодно. И занимает это 3-5 минут максимум.

На протяжении всего процесса интенсивно дышите - это тоже поднимает ресурс.

Последовательность такая:
1) "Простучите" голову (делаем такое похлопывание пальцами, достаточно интенсивное, но так, чтобы Вам было приятно, а не больно).
2) Более тщательно прохлопайте уши, можете их помассировать.
3) Простучите плечи, грудную клетку.
4) Поинтенсивнее (уже всей ладонью) прохлопайте руки.
5) Слегка помассажируйте кожу головы.

Поблагодарите себя за уделённое себе внимание - это очень важное👆 действие, от которого вырабатывается дофамин (гормон радости, удовольствия, вознаграждения).😍😉

Прекрасного ресурсного дня!

Муз.: Carefree Claps
Музыкант: REDproductions

Автор

Телесный психолог Вероника Алёшина