Возрастное ограничение 12+

🔥 ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО с гантелями | Реальный результат за 30 минут - Будет потно 😉 #фитнесдома

26.06.2025 28:57 Спорт

Описание

Хватит «начинать с понедельника» — включай и работай! Эта интенсивная full body тренировка подойдёт даже тем, у кого 0 мотивации и всего 30 свободных минут в день.
✅ Нет гантель, бери бутылки!
✅ Прорабатываем всё тело | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки
✅ Заряжаемся эндорфинами на весь день
✅ Средняя интенсивность, но пот гарантирован 😅
✅ Без прыжков (подходит для суставов и лояльна к соседям)
✅ Результат уже после первой недели (если не сдаваться 😉)

00:15 - Разминка
03:00 - Основная часть (тренировка)
25:00 - Заминка
_________________________
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤ Поблагодарить / оставить донат: https://boosty.to/helgaingward/donate

Подходит:
— новичкам
— тем, кто не любит зал
— и тем, кто хочет влезть в любимые джинсы быстрее, чем едет доставка пиццы 🍕

📍Снято на Кипре, а ты можешь делать это где угодно — дома, на улице, даже в огороде у бабули!

#HI_Sports #ягодицы #тренировкадома #фитнесдляновичков #здороваяспина #руки #спина #домашняятренировка #спортбеззала #мотивация #сильнаяспина #функциональныйтренинг #упражнениядома #фитнес #попавформе

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке.
Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений.

Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛