Возрастное ограничение 12+

Когда выдыхать в кроле: сразу или нет?!

26.06.2025 01:12 Спорт

Описание

Когда выдыхать в кроле: сразу или нет?

Сразу ли надо выдыхать в кроле на груди, когда вы поворачиваете лицо в воду? Ответ — да, если вы плывёте быстро и на скорость.

Потребность кислорода очень высокая, и поэтому интервалы между вдохами и выдохами очень небольшие, даже если вы плывёте со вдохами три через три, например.

Если не успеете выдохнуть, то потом и вдохнуть хорошо не сможете. Поэтому выдыхайте сразу же вслед за вдохом.

А вот если вы хотите плыть долго и кайфануть при этом, скорость заплыва относительно невысокая, вам необязательно сразу выдыхать.

Повернув лицо в воду, придержите выдох, сохраняя в лёгких воздух, ещё богатый кислородом. И только на второй–третий гребок начинайте потихоньку цедить и выдыхать его.

Таким образом вы можете прийти к более комфортному и удобному скольжению при плавании на длинные дистанции. Вы перестанете задыхаться.

Вывод. В зависимости от цели заплыва, выдыхайте в воду сразу или придерживайте свой выдох.

Плавайте по-умному и получайте от этого удовольствие.

P.S.

Добавлю, что все мы очень разные, и описанные варианты выдохов не отменяют еще один вариант: выдох сразу при спокойном заплыве. Ориентируйтесь на свое самочувствие в воде и цель заплыва!