Возрастное ограничение 12+

✨МЯГКАЯ НАГРУЗКА НА ВСЕ ТЕЛО

25.06.2025 10:15 Спорт

Описание

👉🏼 Уровень сложности: легкий
👉🏼 Инвентарь: коврик

Короткая тренировка на всё тело с собственным весом. Если вы на этой неделе ещё не двигались, то это явно знак! Потратьте 10 минут, включите все мышцы и про заминку не забудьте!

Быстрая навигация по тренировке ↘
00:23 - планка «медведь» в динамике
01:35 - боковая планка на локте с акцентом на ягодицы
03:34 - ягодичный мост на одну ногу два варианта выполнения на коврике
05:34 - планка в динамике на все тело
06:44 - упражнение на глубокие мышцы живота
07:54 - заминка, раскрываем грудной отдел, снимаем напряжение с поясницы

🔻 Личный фитнес-блог с тренировками, рецептами и подборками - https://t.me/followsashatg
🔻 VK - https://vk.com/public212422077
🔻 YouTube - www.youtube.com/@follow-sasha

Дисклеймер:
Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы.
Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку.
Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!