ТАЗ ПЕРЕКОШЕН?

Описание

🔥 Выровнять таз и забыть о боли? Легко! 🔥

Тазовый перекос — скрытая причина:
✖️ Ноющей спины
✖️ Дискомфорта при ходьбе
✖️ Одна нога «короче» другой
✖️ Сколиоза и зажатости в бедрах

🔝 ТОП-3 упражнения для выравнивания:

1️⃣ «Кошка-корова» 🐱🐄
👉 Встань на четвереньки, прогибай и округляй спину, фокусируясь на тазе.
📌 *Эффект:* снимает блоки, улучшает подвижность.

2️⃣ «Выравнивающий мостик» 🍑
👉 Лёжа на спине, поднимай таз, задерживаясь на 5 сек. и контролируя симметрию.
📌 *Эффект:* укрепляет слабую сторону, балансирует тонус.

3️⃣ «Скорректированные выпады» 🦵
👉 Делай выпады, следя, чтобы колено не выходило за носок, а таз оставался ровным.
📌 *Эффект:* выравнивает мышечный дисбаланс.

ПРИХОДИ ЗА КОМПЛЕКСНОЙ РАБОТОЙ ☺️🔥
https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli

Автор

Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП