Капризный метаболизм?! Хочу похудеть!

Описание

Всем здравствуйте!
Если вы хотите похудеть или восстановить здоровье, первое, о чем нужно задуматься, — о скорости обмена веществ в вашем организме.

Ведь от этого зависит снабжение наших клеток полезными веществами и энергией. Нарушенный или замедленный метаболизм, как правило, приводит к избыточному весу. Так как при сниженном метаболизме пища трансформируется в энергию менее эффективно, что приводит к набору веса.

10 привычек, которые ускоряют обмен веществ:

1. Установите четкое расписание приема пищи
Наш организм очень умен. Он настроен на получение пищи в определенное время. Поэтому он тратит накопленную энергию до конца, зная, что скоро будет ее новая порция. Но если график еды нерегулярен, то тело будет хранить энергию, вместо того чтобы расходовать ее, так как не уверено в получении новой.

2.Пейте больше жидкости
Достаточное потребление жидкости способствует правильному обмену веществ.

3. Употребляйте больше молочных продуктов
Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и строительстве мышц.

4. Будьте физически активными
Любая физическая активность, будь то бег, ходьба, танцы или тренажеры, способствует сжиганию жира и быстрому обмену веществ.

5. Научитесь раньше вставать
Даже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в вашем организме, связанные со сменой дня и ночи, то есть в итоге контролировать потребление и расход энергии.

6. Не исключайте потребление углеводов
Не стоит перебарщивать с диетами, полностью отказываясь от углеводов.

7. Перестаньте кусочничать
Если вы любитель пожевать крекеры, чипсы, бутерброды и подобное, задумайтесь. Частые перекусы как раз-таки замедляют обмен веществ.

8. Используйте в пищу йодированную соль

Позаботьтесь о количестве железа в организме
Без железа наши мышцы не получают необходимого количества кислорода, что отрицательно сказывается на состоянии организма в целом. В случае нехватки железа ешьте побольше мяса, рыбы, гречки и яблок.

10.Избегайте постоянного стресса
Очень часто проблемы с метаболизмом — это просто отражение нашего неумения правильно справиться со стрессом. В этом состоянии щитовидка замедляет обмен веществ, что ведет к набору веса.

Следите за своим здоровьем!
#худеть

Автор

Светлана Харитонова Персональный тренер