😉 Начни день с себя, а не с экрана!

Описание

Ты открываешь глаза — и сразу тянешься к телефону? Новости, чаты, соцсети… Уже через пять минут — стресс, тревога и ощущение перегруза. День только начался, а ты уже устала.

‼️ Это не просто привычка. Это то, как ты программируешь своё утро — и весь день. Мозгу нужна пауза между сном и активностью. А поток информации с экрана бьёт сразу по нервной системе.

Вместо мягкого пробуждения ты получаешь тревожный удар: чужие жизни, чужие новости, срочные задачи. Всё это мгновенно включает состояние «бей или беги». Неудивительно, что потом ты раздражаешься на детей, мужа, коллег и не можешь сосредоточиться.

👍 Есть простой ритуал, который изменит это.

Поставь телефон на авиарежим до 8 утра. Оставь утро — себе. Первые 5 минут посвяти телу и голове:
✔️ Потянись.
✔️ Сделай 2–3 глубоких вдоха.
✔️ Запиши в блокнот 3 вещи, за которые ты благодарна.

Это звучит слишком просто. Но именно такие ритуалы работают. Ты создаёшь якорь спокойствия. Утро становится твоей опорой. Ты начинаешь день с внутреннего ресурса — и реагируешь иначе на всё остальное.

Попробуй так хотя бы 3 дня — и почувствуешь, как утро начинает работать на тебя. Ведь твоя энергия не в кофе и не в списке дел. Она — в тишине, внимании к себе и 5 минутах, которые ты оставляешь только себе.

💬 А ты замечала, как сильно зависит твой день от того, как началось утро? Запишись на бесплатную консультацию (https://t.me/m/yt4gh35MYmJi) — и вместе подберем тебе питание и полезные привычки, которые действительно работают!

#здоровье #энергия #здоровыепривычки #самочувствие #нутрициолог

Если у тебя остались вопросы по похудению и тебе надо разработать индивидуальный план похудения, записывайся на бесплатную консультацию и уже сегодня я расскажу как начать худеть! Записаться можно на моем сайте bebehealthy.ru
Подписывайся на меня в других соц. сетях:
Моя группа во ВКонтакте: https://vk.com/behealthyworld
Моя страница во ВКонтакте: https://vk.com/bebehealthy
Telegram: https://t.me/bebeHealthy
ДЗЕН: https://dzen.ru/bebehealthy

Автор

Нутрициолог Галченкова Юлия