Тренировка от боли в спине — 20 минут дома, без оборудования

Описание

📌 Эту тренировку можно делать ежедневно утром или вечером. Если тебе зайдёт — ссылка на весь курс: 20 тренировок для восстановления спины, осанки и подвижности https://shirvaytis.ru/back

Спина болит уже не первую неделю?
Тянет поясницу, ломит шею, хочется просто сесть и не двигаться?

Это видео — для тебя.

📌 Тренировка созданная специально для тех, у кого:

– болит спина после сна или сидячей работы
– постоянное напряжение в пояснице и шее
– тяжесть в спине, будто что-то давит изнутри
– хочется выровнять осанку и снова чувствовать себя нормально

💡 Что будет после тренировки:

– почувствуешь, как уходит боль и скованность
– спина "расправится", станет легче дышать
– снизится напряжение в околопозвоночных мышцах
– начнёт восстанавливаться подвижность

📲 Тебе не нужно оборудование, спортзал или форма. Просто включай видео и повторяй.
⠀
🧠 Подходит, если ты ищешь:

– упражнения при боли в спине дома
– тренировка для снятия боли в пояснице
– восстановление после сидячей работы
– простые упражнения от боли в шее и плечах
– укрепление спины без нагрузки
– упражнения для позвоночника без перегруза
– мягкий старт после травмы

🎯 Это видео — не просто зарядка, а точка старта, чтобы вытащить себя из боли.

Смотри, делай, дыши. В конце расскажу про курс, если захочешь пойти дальше и избавиться от боли надолго.

#больвспине #упражненияотболи #поясница #шейныйотдел #здоровьеспины #тренировканаспину #лечебнаяфизкультура #лфкдома #осанка #упражнениядляспины #фитнесдляновичков

Автор

Денис Ширвайтис