Комплекс упражнений для спины на коврике

Описание

Здравствуйте! Для поддержки здоровья спины 🧑⚕ важно укреплять мышцы 💪, чтобы снизить нагрузку на позвоночник 🦴. Сильный мышечный корсет помогает сохранять правильную осанку 🧍♂ и предотвращает развитие таких проблем, как сутулость 🚶♂, остеохондроз, износ межпозвоночных дисков и появление грыж. Из-за малоподвижного образа жизни 🛋 мышцы спины и пресса часто ослабевают, поэтому рекомендуется уделять внимание их укреплению. Одним из лучших способов является регулярная ходьба 🚶♀, а при отсутствии такой возможности подойдут специальные упражнения 🤸♂.

Программа «Здоровая спина — Красивая осанка» включает комплексы упражнений, направленных на укрепление спины, улучшение осанки и восстановление гибкости позвоночника. Заниматься могут люди любого возраста и уровня физической подготовки, в том числе подростки 👨👩👧👦. Все упражнения выполняются на коврике 🧘♂ без необходимости использовать дополнительное оборудование.

В программу входят:
- 3 комплекса упражнений с роллом, мячом ⚽, кольцом 🏐, гантелями 🏋♂ и палочкой,
- 3 комплекса упражнений с фитболом 🏀 и гантелями,
- 3 комплекса упражнений на коврике с собственным весом,
- 3 комплекса упражнений с деревянной палочкой,
- чек-лист с рекомендациями по питанию 🍎.

Приглашаю вас принять участие в 21-дневном марафоне «От привычки к результату» ⏳, который начнётся 21 июля 2025 года 📅. Подробности — на сайте studioharitonova.ru/

С уважением, ваш тренер 🏆.

Автор

Светлана Харитонова Персональный тренер