Практика баланса, силовая и комплекс! 117 тренировка 2025

Описание

117 тренировка
Навык
15 мин, каждые 30-60 сек
Попытка ходьбы на руках

Или

Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров

Или

Практика стойки на руках 10 мин

Сила
Чередуя каждые 90 секунд, 21 минута
4 становых тяги
4 строгих отжимания в стойке

Вес прошлой недели.

Отжимания в стойке можно заменить на жимы штанги стоя.

* 120 (кг)


отжимания с абматом

Комплекс
6 раундов
6-5-4-3-2-1
Строгие подтягивания
6 берпи через линию фронтально
6 пистолетов

Или

Каждые 90 сек, 10 раундов
1 выход на кольцах
12 выпадов назад с гантелью 22,5 кг

Делал с выходами

Автор

DT - Дневник тренировок