Еженедельная #медитация #кундалинийога "ПРОЦВЕТАНИЕ, УДОВЛЕТВОРЕНИЕ, УСПЕХ"

Описание

Запись открытого еженедельного класса медитации
в моем канале

https://t.me/coachofbillioners_1111

который я провожу за свободную плату.


Класс состоит из дыхательной (пранаямы) техники и самой медитации.

#пранаяма для эмоционального баланса

Ее отлично делать перед сном, чтобы отпустить дневные заботы.

- Вдох через левую ноздрю стимулирует способность мозга перенастраивать структуру мышления и чувств, открывая новые перспективы.
- Выдох через правую ноздрю расслабляет постоянные вычисления и осторожность мозга, что помогает сломать автоматические шаблоны.

Регулирование дыхания таким образом устанавливает новый уровень функционирования мозга, который создает эмоциональное равновесие и спокойствие после периодов сильного стресса или шока.

Выполнение:

- Сядьте в простую позу с легкой джаландхара-бандхой (горловой замок).

- Глаза закрыты, взгляд сосредоточен на точке межбровья.

Используйте большой палец правой руки и правый указательный палец, чтобы закрывать ноздри поочередно.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
Глубоко вдохните через левую ноздрю.
Когда вдох станет полным, закройте левую ноздрю указательным пальцем правой руки и плавно выдохните через правую ноздрю.
Дыхание полное, непрерывное и плавное.
Далее
Вдох через правую ноздрю, выдох через левую, пальцы чередуйте, когда закрываете ноздри.
Заканчивайте цикл левой ноздрей.

В конце:

Вдохните, задержите дыхание и выполните корневой замок, далее полностью выдохните и расслабьтесь.

Продолжительность: 3 минуты.


#медитация
Процветание, удовлетворение и #успех

Если вы правильно выполните эту медитацию, вы ощутите рост своего собственного сознания.

«Жить счастливо очень легко. Вы несчастны из-за своей неуверенности. Как вы можете быть неуверенными, когда вы живы? В чем вы неуверенны? Это все воля Бога»

Йоги Бхаджан

Выполнение:

Сядьте в простую позу, равномерно распределив вес на оба бедра.
Спину держите прямо.
Локти согнуты, руки прижаты к бокам, ладони направлены вперед.

Указательные пальцы на обеих руках вытянуты вверх, а остальные пальцы согнуты в кулак и зафиксированы большим пальцем.

Двигайте руками небольшими круговыми движениями наружу, при этом локти должны быть прижаты к телу.

Закройте глаза и пойте громко и четко "Хар, Харэй, Хари" кончиком языка.
Двигайте руками со скоростью, равной повторению мантры -полный круг равен произнесению мантры.

В конце:

Продолжайте вращать указательными пальцами как можно быстрее, но измените пение мантры на «Хар, Хар, Хар, Хар». Делайте это интенсивно в течение 15 секунд, а затем расслабьтесь.

Общая продолжительность: 11 минут

Присоединяйтесь каждую неделю онлайн в телеграм канале

https://t.me/coachofbillioners_1111

я провожу открытые практики медитации кундалини йоги в 20.00 мск

Реквизиты для перевода вашей благодарности  и моего вклада в ваше развитие

Номер карты
2202206385680686
Сбербанк


Ваш коуч и учитель Анастасия Молчанова @molanastasiya


#йогажурнал #йогакаждыйдень #йогавдома #йогa #осознанность #мозг #сознание #процветание #потенциал #развитие #силаволи #личность #личностныйрост

Автор

Твой потенциал без границ