Скумбрия в томатном соусе — рецепт для Диеты Дюкана! 🐟🍅

Описание

00:00 Введение и ингредиенты

• Готовим скумбрию в томатном соусе с чесноком.
• Блюдо готовится 20-25 минут.
• Ингредиенты: скумбрия, соль, черный перец, томатный соус, чеснок.

00:58 Подготовка сковороды и соуса

• Наливаем 2 столовые ложки растительного масла в сковороду.
• Добавляем томатный соус и слегка обжариваем чеснок.
• Если используете помидоры, сначала обжариваем чеснок, затем добавляем помидоры.

01:54 Приготовление рыбы

• Опускаем рыбу в соус, покрываем соусом сверху.
• Посыпаем орегано или приправой для рыбы.
• Готовим на минимальном огне под крышкой 20 минут.

02:48 Завершение и подача

• Открываем крышку, даем настояться 10-15 минут.
• Пробуем блюдо, оно получается очень вкусным.
• Рецепт подходит для быстрого приготовления и чередования блюд.
• Приятного аппетита и хорошего похудения!

----
Получено разрешение на использование материалов в видео в соответствии с лицензией Creative Commons.
Автор: LelikBolik Vlog
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=EfpiOWshWRw
Лицензия: Creative Commons – Attribution

*Организация Meta Platforms Inc, а также её продукты Instagram и Facebook, признаны экстремистскими; их деятельность запрещена на территории Российской Федерации.

Автор

Студия Вкусных Рецептов